现在每个人都崇尚健康，所以減(jiǎn)肥行动已经走曏(xiàng)广大人群的生活领域。我们都知道，如果減(jiǎn)肥就一定要科学的減(jiǎn)肥，有的人认为減(jiǎn)肥就是(shì)少吃饭或者(zhě)不吃饭，这样的观念是(shì)错误的，而且反(fǎn)而没有效果。今天就为大家介绍健康減(jiǎn)肥五步走。通过多方面分析人们肥胖的成因，分析減(jiǎn)肥过程中的一些误区，分析肥胖者(zhě)的心理状态等，从思想、行为、饮食、运动、心理等方面为您制定了一整套合理的減(jiǎn)肥方案。
随着生活質(zhì)量的提高，“減(jiǎn)肥”已成为大家普遍关注的话题，都在说“減(jiǎn)肥难”、“健康減(jiǎn)肥”更难，減(jiǎn)肥真那么难吗?減(jiǎn)肥五步走真的有用吗？男性脂肪分布以颈部(bù)及躯干、腹部(bù)为主，四肢较少；女性则以腹部(bù)、腹以下臀部(bù)、胸部(bù)及四肢为主。新生儿体重超过3。5千克，特別(bié)是(shì)母亲患有糖尿病的超重新生儿就应认为是(shì)肥胖症的先兆。
儿童生长发育期营养过度(dù)，可出现儿童肥胖症。生育期中年妇女经2～3次妊娠及哺乳之后，可有不同程度(dù)肥胖。男人40岁以后，妇女绝经期，往往体重增加，出现不同程度(dù)肥胖。一般表现体重超过标准10%～20%，一般没有自觉症状。而由于浮肿致体重增加者(zhě)，有的患者(zhě)日常生活如弯腰提鞋穿袜均感困难，特別(bié)是(shì)饱餐后，腹部(bù)膨胀，不能弯腰前屈。
负重关节易出现退行性变，可有酸痛。脊柱长期负荷过重，可发生增生性脊椎骨关节炎，表现为腰痛及腿痛。皮肤可有紫纹，分布于臀部(bù)外侧、大腿内侧及下腹部(bù)，较皮質(zhì)醇增多症的紫纹细小，呈淡红色。由于多汗，皮肤出现折皱糜烂、皮炎及皮癣。代谢紊乱空腹及餐后高胰岛素血症，基值可达30毫单位/升，餐后可达300毫单位/升，比正常人约高出一倍。
由于肥大的细胞对胰岛素不敏感，患者(zhě)糖耐量常減(jiǎn)低。总脂、胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸常增高，呈高脂血症与高脂蛋白血症，此为诱发糖尿病动脉粥样硬化、冠心病、胆石症等的基础。血浆氨基酸及葡萄糖均有增高倾曏(xiàng)，形成刺激胰岛β细胞的恶性循环，使肥胖加重。
甲状腺功能一般正常，如进食过多时T3可高，反(fǎn)T2可偏低，基础代谢率偏低。血中皮質(zhì)醇及24小时尿17—羟可增高，但昼夜节律正常及地塞米松抑制试验正常。饥饿时或低血糖症中生长激素分泌減(jiǎn)少，促进脂肪分解作用減(jiǎn)弱。女性患者(zhě)可有闭经、不育及男性化。男性可有阳痿。
消化表现食欲持续旺盛，善饥多食，多便秘、腹胀，好吃零食、糖果、糕点及甜食；部(bù)分患者(zhě)不及时进食可有心悸、出汗及手颤。伴胆石症者(zhě)，可有慢性消化不良、胆绞痛。肝脂肪变性时肝肿大。以上就是(shì)健康減(jiǎn)肥五步走的具体内容，我们不能目盲的去減(jiǎn)肥，一定要科学減(jiǎn)肥，不要相信那些減(jiǎn)肥广告来用药物減(jiǎn)肥，而且对身体没有好处，而且事后还会反(fǎn)弹。
知道了健康減(jiǎn)肥五步走之后，我们就对減(jiǎn)肥更加有了信心，希望这些能帮助到大家。
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