导语：雾霾天呼吸系统已经够惨的了户外茶托，户外茶托你们就不要给它再添乱了。
据世界卫生组织的最新数据显示：由于吸烟、空气污染等原因，目前全球已有6亿人患有慢阻肺（有炎症和疾病的情况下，小气道、中小支气管和肺泡被阻挡了，氧气进不来二氧化碳出不去形成了慢阻肺）。
我国每年死于慢阻肺的患者有128万，死亡率达17.6%，已超过冠心病的死亡率和死亡人数。而且，如果不及时干预，未来30年中国将有6500余万人死于慢阻肺。
雾霾是慢阻肺重要诱因之一，但并不是唯一。我们日常生活中的一些习惯、饮食也会成为危害我们肺部健康的诱因户外茶托！雾霾天我们的呼吸系统已经够惨的了，我们就不要给它再添乱了。
1、艾灸
艾灸是以艾叶制成的艾柱、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。艾灸时，艾柱、艾条会产生大量的烟雾，不少人认为艾烟有杀菌的作用，甚至还会特地去熏。
可问题是，这烟雾可都是实实在在的PM2.5！须知，PM2.5对人体有害，不只是因为含有很多重金属污染，更是因为颗粒粒径过小，人体呼吸道纤毛无法过滤，颗粒直接进入肺部，造成伤害，点哥之前有写过文章专门介绍过PM2.5的危害原理。
2、吸烟
雾霾天PM2.5对呼吸系统造成伤害已经是不争的事实，但无论如何，远不如吸烟对肺部造成的伤害来地直接和严重，吸烟是国际公认的致肺癌最重要因素之一。
香烟点燃后，会产生3000多种有毒化学物质，其中，存在于烟焦油中的致癌物质如尼古丁、氰化物更是广为人知。同时，二手烟的伤害也让人触目惊心，据统计，不吸烟的妇女因丈夫吸烟所致被动吸烟患肺癌的死亡率，要比丈夫不吸烟的妇女高1-2倍。
3、加工肉类
法国《Thorax》杂志发表一篇关于1000位参与者的研究报告，时间追踪长达10年，发现食用加工过程中产生亚硝酸盐的肉类，如香肠、火腿等会加重哮喘病情。
受试者中有一半人是哮喘患者。研究表明，食用一份加工肉类（一份肉类包括2片火腿或一片香肠）的受试者发觉哮喘的症状，诸如胸口发紧、喘息、呼吸困难加重，食用超过四份肉类的受试者在研究结束后，哮喘病情恶化最为严重。
4、辛辣食物
冬天来了，红红的辣椒油、各色食物翻滚在锅中，勾起了不少人肚里的馋虫，吃地大汗淋漓、鼻涕眼泪直流也乐在其中。
但是，辛辣、刺激性的食物会刺激气管、损伤黏膜，使局部充血、水肿、引起呛咳，甚至严重者会粘膜破裂出血，想想吧，吃完以后，胃是满足了，但“受伤的气管”还要经过雾霾的一番洗礼，雪上加霜。
5、不保暖
雾霾大多出现在冬季，气温较低，水汽容易凝结成雾，空气对流较弱，粉尘不易扩散。这个时候如果气温骤降，保暖措施不到位，则非常容易刺激咽喉、气管和胃肠道，引起血管和肌肉紧张收缩。
雾霾天本就不适合室外活动，所以，在雾霾天更要做好保暖措施，争取做到”户外短平快“：短是指户外停留时间短，平是指平稳呼吸，快是指小步快走进入室内。
6、反复感冒
冬季是雾霾的季节，也是流感的季节。反复感冒会引起呼吸道反复感染，免疫能力下降。
如果已经确诊慢阻肺，最好能在冬季注射流感疫苗或者肺炎球菌疫苗，降低流感的风险。这两种疫苗虽然不能直接治疗慢阻肺，但也可以有效延缓慢阻肺急性加重过程。
7、不运动
雾霾天污染这么严重，出门简直跟吸毒差不多！不少人纷纷放弃了跑步、打太极、跳广场舞等室外运动。
但俗话说，生命在于运动，体育锻炼能够提升免疫力，增强心肺功能。虽然雾霾天户外运动的确不适合，但也有不少室内运动可以替代，比如瑜伽、八段锦，绝对不能把雾霾当做你不运动的理由哦！
8、熬夜
没错，网上关于熬夜伤身的帖子千千万万，点哥还是要拿出来跟大家唠唠，雾霾天熬夜的坏处。
长期熬夜会让人皮肤暗黄粗糙、免疫力下降，心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等都会早早地跑来报到，这种情况下，身体已经非常糟糕，末了，你的每一口呼吸还饱含着“霾”的味道，简直就像压死骆驼的最后一根稻草，大家还是少熬夜为好！
9、营养不良
虽说现在物质文明丰富了，大家不至于没有食物饿地面黄肌瘦，但是，胖也有可能是因为营养不良！
营养不良并不仅限于吃不饱，挑食、厌食、只吃垃圾食品（烤鸡、炸鸡···你最爱的十有八九都在垃圾食品榜单上）、不吃蔬果统统都在此列。
营养不良、免疫功能低下、感染是慢阻肺患者的重要致病因素，且三者互为因果，密不可分，形成了恶性循环，大家可千万不要一时贪嘴，让这“铁三角”形成啦！
文章来源：青年健康新视点（ID：jiankangnvp ）
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表，未经许可，不得转载。
