太惊喜了，我用baby shark早教布书拯救了“睡渣”宝宝！

“孩子晚上躺在(zài)床上老半天，辗转反侧，就是(shì)难以入睡(shuì)。”

“为啥别家孩子能睡(shuì)整觉，我家寶(bǎo)贝却总是(shì)夜里频繁醒来，睡(shuì)眠浅得很？”

在(zài)育儿过程中，不(bù)少家长都(dōu)为自家 “睡(shuì)渣寶(bǎo)寶(bǎo)” 操碎了心。寶(bǎo)寶(bǎo)睡(shuì)不(bù)好，不(bù)仅影响生长发育，还会让家长疲惫不(bù)堪。了解寶(bǎo)寶(bǎo)睡(shuì)眠问题的(de)表现、原因以及应对之策，是(shì)帮助寶(bǎo)寶(bǎo)获得优质睡(shuì)眠的(de)关键。

一、洞察睡(shuì)渣寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)表现

入睡(shuì)艰难：寶(bǎo)寶(bǎo)上床后，超过 30 分钟还未入睡(shuì)，精神头依旧很足，不(bù)是(shì)在(zài)床上玩闹，就是(shì)眼睛睁得大大的(de)，毫无睡(shuì)意。

频繁夜醒：夜里醒来好几次，每次醒来后都(dōu)难以再次入睡(shuì)，不(bù)是(shì)哭闹着要抱抱，就是(shì)在(zài)床上翻来滚去，折腾许久。

早醒难眠：比正常起床时间早醒一个小时以上，醒来后就不(bù)再入睡(shuì)，导致白(bái)天精神萎靡。

睡(shuì)眠浅易醒：虽然睡(shuì)眠时间看似达标，但寶(bǎo)寶(bǎo)容易被轻微动静吵醒，醒来后就很难再入睡(shuì)，睡(shuì)眠质量差。

白(bái)天情绪不(bù)佳：因睡(shuì)眠不(bù)足，寶(bǎo)寶(bǎo)白(bái)天容易烦躁、哭闹，情绪波动大，对玩耍等活动缺乏兴趣。

白(bái)天困倦嗜睡(shuì)：部分寶(bǎo)寶(bǎo)在(zài)白(bái)天会表现出过度困倦，甚至在(zài)吃饭、玩耍时都(dōu)能睡(shuì)着。

长期睡(shuì)眠不(bù)好，会影响寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)身体发育，如(rú)身高增长缓慢、免疫力下降等，还可(kě)能对寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)大腦(nǎo)发育、认知能力提升和(hé)情绪管理造成不(bù)良影响。

寶(bǎo)寶(bǎo)入睡(shuì)困难怎么办

二、剖析睡(shuì)渣寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)成因

生理因素

成长发育与生物钟调整：寶(bǎo)寶(bǎo)在(zài)成长过程中，尤其是(shì)在(zài)快(kuài)速生长阶段，身体的(de)生物钟可(kě)能会发生变化。例如(rú)，出牙期寶(bǎo)寶(bǎo)会因牙龈不(bù)适而影响睡(shuì)眠；猛长期寶(bǎo)寶(bǎo)可(kě)能因身体的(de)快(kuài)速变化而睡(shuì)眠不(bù)安稳。

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身体不(bù)适：肠胃问题如(rú)消化不(bù)良、腹胀等，会让寶(bǎo)寶(bǎo)在(zài)夜里感到难受而醒来；感冒、发烧等疾病(bìng)也会干扰寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)睡(shuì)眠。

睡(shuì)眠环境不(bù)佳：房间温度过高或过低、光线过亮、声音嘈杂等，都(dōu)会让寶(bǎo)寶(bǎo)难以入睡(shuì)或睡(shuì)不(bù)安稳。

心理因素

缺乏安全感：寶(bǎo)寶(bǎo)对周围环境变化较为敏感，如(rú)换了新房间、妈妈不(bù)在(zài)身边等，会让他们感到不(bù)安，从而影响睡(shuì)眠。

睡(shuì)前情绪波动：睡(shuì)前过于兴奋或受到惊吓，如(rú)看了刺激(jī)性的(de)动画片、被大声呵斥等，会导致寶(bǎo)寶(bǎo)难以平静入睡(shuì)。

习惯因素

作息不(bù)规律：白(bái)天睡(shuì)眠时间过长或过短，晚上入睡(shuì)时间不(bù)固定，打乱了寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)生物钟。

不(bù)良睡(shuì)眠习惯：如(rú)含着奶嘴睡(shuì)、抱着睡(shuì)等，一旦这些习惯被改变，寶(bǎo)寶(bǎo)就容易醒来。

哄睡(shuì)半天也只是(shì)假睡(shuì)

三、助力睡(shuì)渣寶(bǎo)寶(bǎo)安睡(shuì)的(de)策略

优化睡(shuì)眠环境

保持卧室安静、黑暗和(hé)凉爽，为寶(bǎo)寶(bǎo)创造一个舒适的(de)睡(shuì)眠空间。可(kě)以使用遮光窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。

选择合适的(de)床垫和(hé)枕头，确保寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)睡(shuì)眠姿势舒适。

建立规律作息

每天尽量在(zài)相同的(de)时间让寶(bǎo)寶(bǎo)上床睡(shuì)觉和(hé)起床，帮助寶(bǎo)寶(bǎo)建立稳定的(de)生物钟。例如(rú)，晚上八点半左右开始睡(shuì)前准备，九点前让寶(bǎo)寶(bǎo)上床睡(shuì)觉。

合理安排白(bái)天的(de)睡(shuì)眠时间，避免白(bái)天睡(shuì)太久影响晚上睡(shuì)眠。

睡(shuì)前安抚与放松

睡(shuì)前半小时可(kě)以给寶(bǎo)寶(bǎo)洗个温水澡、换上舒适的(de)睡(shuì)衣，然后进行轻柔的(de)按摩，帮助寶(bǎo)寶(bǎo)放松身心。

可(kě)以给寶(bǎo)寶(bǎo)讲个温馨的(de)睡(shuì)前故事、播放轻柔的(de)音乐，让寶(bǎo)寶(bǎo)在(zài)安静祥和(hé)的(de)氛围中入睡(shuì)。比如(rú)读一些关于小动物睡(shuì)觉的(de)故事，让寶(bǎo)寶(bǎo)感受到睡(shuì)眠的(de)美好。

培養(yǎng)良好睡(shuì)眠习惯

让寶(bǎo)寶(bǎo)学会自主入睡(shuì)，避免依賴(lài)抱睡(shuì)、奶睡(shuì)等方式。可(kě)以在(zài)寶(bǎo)寶(bǎo)还未完全睡(shuì)着时，将其放在(zài)床上，轻轻拍打安抚。

不(bù)要在(zài)寶(bǎo)寶(bǎo)睡(shuì)前过度玩耍或给予(yǔ)刺激(jī)性的(de)活动，以免寶(bǎo)寶(bǎo)过于兴奋难以入睡(shuì)。

借助辅助工具

baby shark早教布书

MyFirstBook 是(shì)一款专注于儿童早教的(de)布书品牌，其鲨鱼版布书以可(kě)爱的(de) Baby Shark 形象为主题，内容丰富(fù)且富(fù)有创意。这款布书具有多种功能，它不(bù)仅能通过色彩鲜艳的(de)画面和(hé)生动有趣的(de)故事吸引寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)注意力，还设置了许多互动机关，如(rú)拉链、粘贴、拉动等，能够锻炼寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)手部精细动作和(hé)思维能力。在(zài)帮助寶(bǎo)寶(bǎo)入睡(shuì)方面，它可(kě)以成为睡(shuì)前亲子互动的(de)重要工具。

baby shark早教布书

在(zài)睡(shuì)前半小时，家长可(kě)以和(hé)寶(bǎo)寶(bǎo)一起阅读 MyFirstBook 鲨鱼版布书。比如(rú)翻开 “Baby shark 睡(shuì)觉了” 这一主题页面，引导寶(bǎo)寶(bǎo)观察鲨鱼寶(bǎo)寶(bǎo)在(zài)妈妈怀里安然入睡(shuì)的(de)温馨场景，轻声告诉寶(bǎo)寶(bǎo)睡(shuì)觉的(de)重要性，以及像鲨鱼寶(bǎo)寶(bǎo)一样養(yǎng)成良好的(de)睡(shuì)眠习惯才能健康成长。同时，结合布书的(de)互动机关，家长可(kě)以和(hé)寶(bǎo)寶(bǎo)一起轻轻拉动鲨鱼寶(bǎo)寶(bǎo)的(de)贝壳摇篮，模拟哄睡(shuì)的(de)动作，让寶(bǎo)寶(bǎo)感受到安静祥和(hé)的(de)氛围，帮助寶(bǎo)寶(bǎo)放松心情。

baby shark早教布书

此外，这款布书还有配套的(de)儿歌，家长可(kě)以在(zài)阅读布书的(de)过程中，播放轻柔舒缓的(de)《Baby Shark》儿歌，让寶(bǎo)寶(bǎo)在(zài)熟悉的(de)旋律中进一步平静下来。寶(bǎo)寶(bǎo)在(zài)聆聽(tīng)儿歌、参与布书互动的(de)过程中，逐渐进入放松状态，从而更易入睡(shuì)。通过这样的(de)亲子互动，不(bù)仅能助力寶(bǎo)寶(bǎo)睡(shuì)眠，还能增进亲子之间的(de)感情，为寶(bǎo)寶(bǎo)营造一个充满爱与安全感的(de)睡(shuì)眠前奏。