一大早起来，
大家有(yǒu)没有(yǒu)觉得
冷冷冷冷冷冷冷冷冷！
据@广东天气消息，
最(zuì)新一波冷空气已到账。
今天（12月9日）早晨，
广东大部气温达到过程最(zuì)低，
粤北局部有(yǒu)5℃左右低温，
11日白天将有(yǒu)新一股冷空气开始影响粤北，
夜间到12日早晨影响中南(nán)部市縣(xiàn)，
气温将再次下降。
随着降温来袭，
一地医院发现，
患上脑梗死前来就医的患者有(yǒu)所增多，
较降温前增加三成左右。
近期脑卒中高(gāo)发，
专家提醒：
这些人注意，
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早晨别太早外出！
婆婆突然言语不清、身体发麻
胡婆婆今年62岁，近日，她早上7时外出晨练，结束后回家，她觉得自己半边肢体有(yǒu)点发麻，家人发现她讲话都不太清楚了。胡婆婆吓了一跳，赶紧让家人拨打120，将自己送到家附近武汉一医院就医，此时，距离婆婆发病刚过去1个多小时。
经紧急查体，医生初步判断胡婆婆出现了脑卒中。通过急诊绿色通道，胡婆婆接受了CT检查，医生确诊她患上缺血性脑卒中，即(jí)脑梗死。
因胡婆婆就医较为及时，在4.5小时的黄金时间窗里，经综合评估后，医生认为胡婆婆可以进行溶栓治疗。入院半个多小时后，胡婆婆即(jí)被送到病房接受溶栓治疗。溶栓第二天，医生再次为婆婆进行检查评估发现，婆婆语言、行动能力均已恢复，没有(yǒu)留下后遗症。
低温天一些早期症状需警惕
像胡婆婆这样的患者，并非个例。武汉市汉口医院神经内科(kē)副主任医师艾艳萍表示，最(zuì)近降温后，因患上脑梗死前来就医的患者有(yǒu)所增多，较降温前增加三成左右。
她介绍，脑梗死的好发人群(qún)多为60岁以上，以及有(yǒu)动脉粥样硬化、高(gāo)血压、风心病、冠心病或糖尿病等的患者，吸烟、飲(yǐn)酒等也(yě)是脑梗死的高(gāo)危因素。近年来，脑梗死的发病人群(qún)也(yě)呈现年轻化趋势。
“急性脑卒中治疗的有(yǒu)效时间窗为4.5到6个小时。”艾艳萍提醒市民，如果发现亲友突然出现脸不对称、口角歪斜、肢体麻木、单侧肢体无力不能抬起、说话口齿不清等症状，要马上送医。
专家建议：
降温天气，
这些人别太早出门
广州市气象台预计，今天早晨广州将出现本次冷空气过程最(zuì)低气温：中北部10～12℃（北部山區(qū)7～10℃），南(nán)部12～14℃，白天起冷空气减弱；12月10日-11日气温逐渐回升，早晚部分地區(qū)可能有(yǒu)轻雾。
01
广东具体预报：
12月9日，全省大部晴到多云。最(zuì)低气温：粤北和珠江三角洲北部市縣(xiàn)5～10℃，南(nán)部沿海市縣(xiàn)13～17℃，其餘(yú)市縣(xiàn)10～13℃。白天气温回升，但早晚寒凉。
12月10日，西部市縣(xiàn)多云，局部有(yǒu)零星小雨，其餘(yú)市縣(xiàn)晴到多云。大部气温继续回升，早晚仍较寒凉。最(zuì)低气温：珠江口附近、粤西市縣(xiàn)和粤东沿海市縣(xiàn)15～20℃，其餘(yú)市縣(xiàn)10～14℃。
12月11日，西部市縣(xiàn)多云间阴天，有(yǒu)分散小雨，其餘(yú)市縣(xiàn)多云。粤北气温开始小幅下降。
02
广州具体预报：
12月9日：多云到晴，11～21℃；
12月10日：多云到晴，13～23℃；
12月11日：多云，15～24℃。
广东中山六院神经科(kē)副主任医师蔡晓东提醒：
秋冬季节脑卒中高(gāo)发，尤其是气温骤降的时候，寒冷的天气使血管收缩，血压升高(gāo)，血液黏稠度增加，从而增加了脑血管破裂或堵塞的风险。此外，秋冬季节也(yě)是感冒、流感等呼吸道感染的高(gāo)发期，这些感染也(yě)会加重心脑血管的负担，诱发或加重脑卒中。
中山一院神经科(kē)教授范玉华主任医师介绍，当缺血性卒中发生时，静脉溶栓的时间窗很紧张，要在4.5小时内，越早越好，“要找最(zuì)近的卒中中心，无论是二级还是三级。越快越好，所以脑卒中发生时，寻找离你最(zuì)近的卒中中心至为关键。”
降温天气，如何预防脑卒中？武汉市中医医院医师杨晶建议：
近期中老(lǎo)年人应当做好防寒保暖工作，尤其注意头部和手脚部位的保暖；
患有(yǒu)糖尿病、高(gāo)血压、高(gāo)脂血症等基础疾病的市民，应当定期测量血糖、血压、血脂等指标，在医生指导下用药；
戒烟酒、适当锻炼、充足睡眠，保持心情愉快，降低脑卒中的发病几率。
“很多老(lǎo)年人有(yǒu)晨练的習(xí)惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练。可以等上午10时气温回升以后再外出。”杨晶建议，市民也(yě)可以在室内通过练習(xí)健身操、太极拳、八段锦等方式进行锻炼，保持良好的身体状态。
冬天運(yùn)动，一定做好这10件事
01
晨练时间别太早
有(yǒu)些人每天一早5-6点就出门锻炼身体，但冬季晨练的时间不宜太早，最(zuì)好在日出1-2小时后再出门锻炼。冬季气温低，清晨又是一天中最(zuì)冷的时候，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。
02
不要空腹運(yùn)动
早晨起床时，身体处于低代谢阶段，如果空腹運(yùn)动容易诱发心律失常，甚(shén)至导致危险的发生。因此，在晨练前，应适当摄取高(gāo)能量食物，并喝适量的白开水。
03
運(yùn)动强度别太大早
運(yùn)动要循序渐进，而且还要规律。運(yùn)动要牢记“1357”。每天至少運(yùn)动1次、每次连续運(yùn)动不少于30分钟、每周運(yùn)动不少于5天、運(yùn)动时最(zuì)大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人，運(yùn)动后每分钟心跳不超过100次/分。
04
運(yùn)动时间别太长
至于運(yùn)动时间多长为宜，彭国球医生表示，每次锻炼30-50分钟即(jí)可。天气特别寒冷的时候，老(lǎo)人最(zuì)好停止晨练。
05
運(yùn)动前一定要热身
如果不做热身運(yùn)动，一上来就突然加大運(yùn)动量，心脏就会受不了。热身運(yùn)动就是让心脏和各个器官有(yǒu)一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有(yǒu)多么的健康，这个环节一定不能少。
06
運(yùn)动后要“冷身運(yùn)动”
广东省中医院珠海医院心血管内科(kē)副主任医师刘培中建议，運(yùn)动完，通过慢跑、快走(zǒu)、舒展等方式，逐渐减慢动作，心率降至120次/分以下，这一般需要5-10分钟。
07
運(yùn)动后别暴飲(yǐn)暴食
在剧烈運(yùn)动后1小时以内，一般不建议暴飲(yǐn)暴食（可以适量飲(yǐn)水、食用饼干等易消化的食品）、洗澡、睡觉等。
08
運(yùn)动后别立即(jí)吃烫食
在冬季，刚運(yùn)动后四肢、躯体、皮肤、肺，甚(shén)至消化道黏膜及周围组织，都处于冷适应状态，倘若立即(jí)吃过热的食物，如热粥、热牛奶、热面条等，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。
09
别在寒风或雾霾中運(yùn)动
冬季在寒风下锻炼，有(yǒu)悖于锻炼的初衷。人在严寒中，即(jí)使加大運(yùn)动量，其产热也(yě)主要用于御寒，难以达到健身效果。
10
身体不适别剧烈運(yùn)动
感冒发烧、伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足等，这些情况下参加運(yùn)动容易发生意外。
如果最(zuì)近身体很疲劳，
最(zuì)好减少剧烈運(yùn)动。
一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、
背部放射性疼痛，
应马上停止運(yùn)动并到医院进行检查。
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